“不鼓励每一分钟都用来学习，但要用好学习的每一分钟”“寒假学习≠完成寒假作业”……1月21日晚播出的《班主任茶座》上，五位嘉宾不仅金句频频，而且就“高中生如何在寒假里更好地自主学习”给出了很多实用的高招，留言互动区里，充满了“真是受益匪浅”“针不戳（真不错）”“想看重播”等读者评论。当晚的这场直播点击量逾12万多，点赞超2.75万。

　　□现代金报 | 甬上教育

　　记者 俞素梅/文 张培坚/摄

　　通讯员 傅卫平

　　《班主任茶座》由市教育局、宁波教育学院主办，宁波大学园区图书馆、市班主任专业发展指导中心联合《现代金报·宁波教育》一起承办，旨在借宁波众多优秀班主任的教学经验，给广大家长提供有益的育儿指导。

　　做寒假学习计划表时，别把自己当“超能战士”

　　假期里，几乎每个高中生都会制定一份作息时间表，来促进自己的自主学习。这份作息时间表制定得怎么样，执行得怎么样，就变得非常关键。

　　史维东老师向大家展示了鄞州中学一位学霸的寒假作息时间表，每天5:30起床，晚上11点休息，“第一天，5:30-6:00洗漱；6:00-7:00，背英语单词；7:00-9:00，做数学试卷；9:00-9:30，订正错题；9:30-10:00，弹性时间……”时间安排几乎精细到每一分钟。史老师很欣赏这位高度自律下高效学习的同学，“我不鼓励孩子们每一分钟都用来学习，但要求孩子们用好学习的每一分钟。”他建议同学们在寒假里，每星期制定一份作息时间表，每周学习六天休息一天，共三个星期，用作息表督促自己自律、刻苦。

　　可能有些同学在制定学习计划时，觉得自己是“超能战士”，把任务写得满满当当，实际执行时，有很多任务无法完成，于是心态从一个极端走向另一个极端，产生拖延症，或者索性躺平。对此，张潆尹老师推荐“柳比歇夫时间管理法”：记下每天的每一笔时间是如何使用的，然后每天结束时进行分析。“你可能会发现，做完一份物理试卷比计划的时间多花了半个多小时，那么，第二天的计划就要有所调整，要留足时间。”

　　会“加温”，不忘合理“降温”。

　　高培圣老师也建议，当你的计划执行不佳时，不妨问问自己：是不是任务安排太满了？是不是学习状态没调整好？是不是内心有些抵触？有没有努力去实行？是不是少了点自我肯定？“建议大家每天用自我评价日记来反省自己的计划是否适合，并做出下阶段的调整，调整学习饱和度、学习节奏与学习情绪。”高老师说，“计划就像一条你为自己铺好的路，如果你在这条路上走得慢了一点，但只要你还在大路上，就不用害怕，也无需焦虑。”

　　这些自主学习的“锦囊”，学霸们“亲测有效”

　　学习是有方法的，优秀班主任们在本次“茶座”中分享了多门学科的学习“高招”。

　　史老师是政治高级教师，他建议高中生要学会整合知识点。“要把需掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会使大脑思维条理清楚，便于记忆、理解和掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断揉合，完善整个知识体系。这样有利于促进理解，加深记忆。”史老师以政治学科的学习为例，展示了一张知识点的框架结构图，“用一张纸和一支笔，把一本书的单元、课、框、目之间的关系理清楚了，再重点突破几个问题，这本书三分之二的内容就学好了。”

　　效实中学物理高级教师张潆尹送给大家三个“锦囊”：

　　一是细节，“现在各门学科都讲究回归教材，因为不少高考题来自于教材，或改编自课后习题、插图等，所以寒假里你可以把教材仔仔细细地再看一遍。”

　　二是联系，“不要孤立地就题论题，一道题好比一块砖，你的工作不仅仅是搬砖，而是要建一座知识的宫殿，所以，你要找知识的内在联系。比如错题整理时，你可以按照模型进行归类，每一类又可以从基础到复杂进行排列，找方法的共同点和变化点。你把它们串珠子似地串起来，碰到新题目，就能胸有成竹地拿出方法，因为题目万变不离其宗。”

　　三是深入，“我以前的一位班长，他的思维很深入。比如做一道关于滑块运动的题目，他会问自己很多问题：滑块为什么会这样运动？在数学上有什么意义？生活中推一个箱子前进，手臂的角度和所用的力有什么关系？什么角度时，力最小呢？……这种思维就非常深入。”张老师说，这三个关键词也往往是学霸们的共同品质。

　　主持人胡曹肖老师也提醒大家，要善于从作业中发现自己对知识点掌握的不足和漏洞，进行错题整理、错题重做、错题反思，还要学会从一道题到一类题的题类巩固，“这些可是学霸们亲测有效哦。”

　　高中生的假期阅读，要“有选择”更要“有方法”

　　嘉宾们还分享“速读记忆”法、“由此及彼、以点带面”的学习方法等精彩内容，尤其是镇海中学语文高级教师高培圣推荐的“专题式阅读”与“笔记化阅读”，在互动区里受到家长们的追捧，很多留言“求书名”。

　　长假是阅读的黄金时间，高中生的时间宝贵，高老师建议大家不仅要“有选择”地读书，更要“有方法”地读书。“专题式阅读，有利于聚焦主题，阅读体验更立体化。”高老师说，高中写作更强调对思维的考查，所以高中生可以读一读“议论文写作的入门书”王鼎钧的《讲理》，品一品曹林的《时评写作十讲》，还可借助熊培云《自由在高处》、王开岭《精神明亮的人》、阿兰·德波顿《身份的焦虑》、古斯塔夫·勒庞《乌合之众》、尼尔·波兹曼《娱乐至死》、费孝通《乡土中国》等书，开拓写作思路。

　　自主阅读需要“读过留痕”，因此，高老师还建议大家养成做读书笔记和积累素材的习惯。“形式可以多元，可以是批注式、思维导图式，也可以是评论式或者随时记录思维火花。自主阅读细水长流，化整为零也是应有之道，利用睡前半小时或其他零碎时间进行阅读，既是一种调剂，也是思维的劳逸结合，有所坚持，必有所获。体验坚持阅读的意义，不仅是阅读本身，其实也是一种意志力的培养。”

　　点评专家赵建华则从建构主义学习理论出发，对高中生的自主学习进行了分析。他最后语重心长地说：高中生要有明确的努力方向，教师和家长要求你用功读书，不是因为他们要你跟别人比成绩、比分数，而是希望你将来拥有更多选择的权利和机会，选择有意义、有尊严的工作，而不是被迫谋生、被人选择。